ဘီစကွတ်တွေကို ဖိသိပ်ထားပါ။အမှုန့် ၊ သကြား ၊ မြေပဲဆီ ၊ ဆား ၊ နှမ်းစေ့ ၊ ရေ တို့ ဖြင့် ပြုလုပ်ထား ပြီး ကြွပ် ရွ သော လက္ခဏာ များ ကြောင့် ရေ စုပ် ရန် မလွယ်ကူ ဘဲ ပျော့ပျောင်း လာ ကာ ယေဘုယျအားဖြင့် ဖိသိပ်ထားသော ဘီစကွတ် များ သည် တစ်ထုပ်လျှင် 100 ဂရမ် ခန့် ရှိပြီး ကယ်လိုရီ 450-500 ကီလို ကယ်လိုရီ ပါဝင် သည် ။ ဒါကြောင့် တစ်ကြိမ်ကို အလွန်အကျွံမစားသင့်ဘဲ ၅၀ ဂရမ်ကို တစ်ကြိမ်စားပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အချိန်အများကြီးမရှိရင် တစ်ခုပဲယူပါ။ သရေစာသာဖြစ်လျှင် တစ်ဝက်စာမျှ အလွန်အကျွံမစားပါနှင့်။ ဖိသိပ်ထားတဲ့ ဘီစကွတ်တွေကို စားတဲ့အခါ၊ ကစ်ကစ်တွေကို ရေတစ်လုတ်စာလောက်စားနိုင်ရင် လေမတိုးစေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးပါပဲ။
2. ဖိသိပ်ထားတဲ့ ဘီစကွတ်တွေ များများစားရင် ဘာဆိုးကျိုးလဲ။
ယေဘူယျအားဖြင့် များများစားပါ။compressed ဘီစကွတ်Compressed ဘီစကွတ်များတွင် ရိုးရှင်းသော အာဟာရဓာတ်များ၊ ဗီတာမင်များနှင့် အခြားမရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သေးငယ်သောအာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သောကြောင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း အာဟာရချို့တဲ့မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော်လည်း multivitamin သည် multivitamin ကြွယ်ဝပြီး ကျစ်လစ်သိပ်သည်းသော ကွတ်ကီးကို စားသုံးရင်း နည်းလမ်းအမျိုးမျိုးဖြင့် စားသုံးနိုင်ပါသည်။ ချုံ့ထားသောဘီစကွတ်များစားခြင်းသည် အခြားအစားအစာများစားသုံးမှုကိုလည်း လျှော့ချနိုင်သောကြောင့် ရေရှည်စားရန် အကြံပြုလိုပါသည်။
၃။ ဖိသိပ်ထားတဲ့ ဘီစကွတ်ကို ဘယ်လိုစားမလဲ။
1. ၎င်းတို့ကို အခြောက်လှန်း၍ စားနိုင်သော်လည်း ရေတစ်စိမ့်စိမ့်နှင့် ကွတ်ကီးတစ်ကိုက်စားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်compressed ဘီစကွတ်100 ဂရမ်လျှင် 450-500 ကီလိုကယ်လိုရီပါဝင်ပြီး ထမင်းတစ်နပ် (ထမင်းနှစ်စာ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားအချို့) သည် 100-150 ကီလိုရီခန့် ပိုများသည်။
၂။ အစာစားချိန်အတွင်း ရေစိမ်ထားနိုင်တာကြောင့် အရမ်းခြောက်မနေဘဲ မျိုချရလွယ်ကူစေပါတယ်။
၃၊ ယာဂု ပြုတ်နိုင်သလို၊compressed ဘီစကွတ်ဂျုံယာဂုပြုတ်အိုးပေါ်မှာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။