ဖိထားသော ဘီစကွတ်များ၏ အပူသည် အလွန်မြင့်မားသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့် စွမ်းအင်မြင့်မားသော ဘီစကွတ်များသည် ကယ်လိုရီ 500-600 kcal ပါ၀င်ပြီး 120 ဂရမ်တွင် ကယ်လိုရီ 500-600 kcal (ထမင်း 2 liang၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အသားအချို့) ထက် 150-200 kcal ပိုများသည်။ အစာတစ်နပ်မှာ 60g (60g) စားရင် အဆင်ပြေပါတယ်။ သာမန်အချိန်တွေမှာ ကောင်းကောင်းစားချင်စိတ်နဲ့ နှစ်မွှာ (၁၂၀ ဂရမ်) စားတာကောင်းပါတယ်။
120g）တစ်အိတ်သည် သာမန်လူတစ်ဦးအား ပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းဖြင့် ခုနစ်နာရီကြာ လမ်းလျှောက်ရန် လုံလောက်သည် (တစ်နာရီလျှင် 70 kcal ခန့်)။ သာမန်တောင်တက်ခြင်း (လမ်းများပါရှိသော) တောင်တက်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် နှစ်နာရီခြားတစ်ကြိမ် လုံလောက်ပါသည်။ ၎င်းကိုတစ်ကြိမ်တည်းယူရန်မအကြံပြုပါ။ လမ်းလျှောက်နေစဉ် စားသုံးခြင်းသည် ၎င်းကိုယူရန် သို့မဟုတ် ပါအောင်ပြုလုပ်ရန် ပို၍သင့်လျော်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် ရေတစ်လုတ်သောက်ပြီး ဖိထားသော ဘီစကစ်ကိုစားခြင်းသည် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
