3. အဆီပါဝင်မှု၏မြင့်မားသောစွမ်းအင်ဘား: အမျိုးသမီးသူငယ်ချင်းတော်တော်များများက "အဆီအရောင်ပြောင်းခြင်းအကြောင်း" ပြောကြပြီး အမြဲတမ်း "အဆီနဲ့ဝေးဝေးနေပါ"။ အကြောင်းပြချက်သည် အလွန်ရိုးရှင်းပါသည်။ အဆီအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သိုလှောင်မှုကို ဖြစ်စေပြီး အဝလွန်ခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ အဝလွန်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်၍ သံသယမရှိသော သူငယ်ချင်းများသည် အဆီသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာတွင် အကောင်းဆုံးစွမ်းအင်မဟုတ်ကြောင်း သတိပြုရန်လိုသည်။ အဆီသည် စွမ်းအင်ပေးသောကြောင့် အက်ဆစ်ဓာတ် ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို ထုတ်ပေးသည်။ လူ့ခန္ဓာကိုယ်သည် လှုပ်ရှားနေသောအခါတွင် ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များသည် အက်ဆစ်ဓာတ်ဖြစ်လာသည်။ အက်ဆစ် ဇီဝဖြစ်စဉ်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို တိုးစေပြီး ခန္ဓာကိုယ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်သည်။ စွမ်းအင်ဘားများနှင့် ချောကလက်များတွင် စွမ်းအင်ဘားတစ်ခုစီ၏ အဆီပါဝင်မှုမှာ 10g အောက်ဖြစ်ပြီး 50g ချောကလက်တစ်ခုစီ၏ အဆီပါဝင်မှုမှာ 20g ခန့်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ စွမ်းအင်မြင့်သောအဆီနှင့်အဆီနည်းသောအလှတရားကိုနှစ်သက်သောအမျိုးသမီးများစွာသည်စွမ်းအင်ဘားများကိုနှစ်သက်ကြသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ စွမ်းအင်ဘားများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း စွမ်းအင်ထောက်ပံ့မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို နှောင့်နှေးစေသည့် အားသာချက်များရှိသည်။

4. ဗီတာမင်များမြင့်မားသောစွမ်းအင်ဘား: ဗီတာမင်များသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်မှုကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အလွန်အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အထူးသဖြင့် ဗီတာမင် B1 နှင့် ဗီတာမင် B2 တို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့် နီးကပ်စွာ ဆက်စပ်နေပါသည်။ ၎င်းတို့သည် စွမ်းအင်ပေးဆောင်သည့် အရာဝတ္ထုသုံးမျိုး၏ ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်တွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သော်လည်း လူများသည် အစားအသောက်များတွင် လုံလောက်စွာ စားသုံးလေ့ရှိကြသည်။ စီရီရယ်များသည် ဤဗီတာမင်များ၏ အရေးပါသော အရင်းအမြစ်ဖြစ်သောကြောင့်၊ သို့သော် ကောင်းမွန်စွာ ပြုပြင်ခြင်းဖြင့် အဆိုပါဗီတာမင်များကို အလွန်ဆုံးရှုံးစေပါသည်။ ချောကလက်တွင် ဗီတာမင်ဘီပါဝင်မှု အလွန်နည်းပါးပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် VitB1 နှင့် vitb2 တို့အား စွမ်းအင်ဘားတွင် အထူးထည့်သွင်းထားသည်။ စွမ်းအင်ဘားကို အားကစားသမားများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားကြောင်းလည်း ထင်ရှားသည်။