စီရီရယ်ဘားသည် သရေစာများနှင့် အနီးဆုံး စွမ်းအင်ဘားဖြစ်သည်။ ၎င်း၏အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများမှာ oats၊ ဂျုံ၊ rye စသည်တို့ပါဝင်ပြီး ၎င်းတို့တွင် အဓိကပါဝင်ပစ္စည်းအဖြစ် oats ယူသော granola bar သည် လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ ဝယ်ရတာ အဆင်ပြေရုံတင်မကဘဲ အိမ်မှာ DIY ပါ ။ မြင့်မားသောအသွင်အပြင်ရှိသည်။ ၎င်းသည် စွမ်းအင်ဘားရှိ လူတိုင်းနှစ်သက်သော အများသူငှာ လုပ်ဆောင်မှုလေးတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ အချို့သောစွမ်းအင်ဘားများသည် အခွံမာသီးများနှင့် သစ်သီးခြောက်များကို အဓိကပစ္စည်းများအဖြစ် အသုံးပြုကြပြီး အသွင်အပြင်နှင့် အရသာမှာ စပါးအတုံးများနှင့် များစွာကွာခြားခြင်းမရှိသည့် အချို့သောအစေ့များဖြင့် ဖြည့်စွက်ထားသည်။
ပရိုတင်းဘား(စွမ်းအင်မြင့်ဘား)
ကြံ့ခိုင်ရေးလုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များသည် ပရိုတင်းအရက်ဆိုင်များတွင် သူစိမ်းများမဟုတ်ပေ။ ပရိုတင်းဘားတစ်ခုတွင် ယေဘူယျအားဖြင့် ပရိုတင်း 10-20 ဂရမ်ပါဝင်ပြီး နေ့စဉ်ပရိုတင်းစားသုံးမှု၏ 20% ခန့်ရှိသည်။ ပရိုတင်းမှုန့်ကဲ့သို့ပင်၊ ၎င်းသည် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို မြှင့်တင်ရန် သင့်အတွက် ပရိုတင်းဓာတ်ကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်ပြီး ပရိုတင်းမှုန့်ထက် သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသောကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်ရေပန်းစားသည်။
လုပ်ဆောင်ချက်ဘား ခံနိုင်ရည်ဘား(စွမ်းအင်မြင့်ဘား)
အားကစားစွမ်းအင်ဘားသည် တကယ်တော့ စွမ်းအင်ဘား၏ ဘိုးဘေးဖြစ်သည်။ သို့သော် အများသူငှာအတွက်၊ ၎င်းသည် လျှို့ဝှက်ဆန်းကြယ်ဆုံး စွမ်းအင်ဘားဖြစ်သည်။
အားကစားစွမ်းအင်ဘားကို လှုပ်ရှားမှုဘားနှင့် ခံနိုင်ရည်ဘားဟူ၍ ပိုင်းခြားထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ ပါဝါစွမ်းအင်ဘားကို များသောအားဖြင့် စားလေ့ရှိသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်၊ အချို့သော ပရိုတင်းနှင့် အဆီများ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အာဟာရကို ပံ့ပိုးပေးသည်။ ခံနိုင်ရည်အားစွမ်းအင်ဘားသည် တာဝေးပြေးခြင်းနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့သော ပြင်းထန်ပြင်းထန်သောခံနိုင်ရည်အားကစားအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည်။ ၎င်းတွင် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားပြီး ပရိုတင်းနှင့် အဆီလုံးဝမရှိပေ။
